A dieta favorita é um sistema de energia regulamentado e eficaz. Ela provou repetidamente que é eficaz e, mais importante, uma ferramenta espetacular para perder peso e melhorar a figura. A dieta não dura muito (apenas sete dias) e sua dieta é relativamente gentil. A dieta favorita por 7 dias não pertence à categoria de Monodiet. Se você prestar atenção às finanças, ele atingirá levemente sua carteira. A dieta favorita recebeu críticas muito positivas. Provavelmente, isso se deve aos resultados da dieta. Você perderá de cinco a dez quilos em apenas uma semana!
Seu amado significa o melhor?
Não importa como os entusiastas tentem elevar esse método, a dieta não é uma panacéia e a única salvação verdadeira do excesso de peso. É eficaz como uma maneira única e rápida de perder peso, e não vale a pena abusar. Além disso, você precisa se preparar seriamente para isso: se você tem gastrite, colite e doenças renais, com a perda de peso geralmente deve ser oportuna.
O favorito é uma dieta por 7 dias, na qual todos os dias são dedicados a qualquer produto. Dependendo do conteúdo calórico da dieta, é necessário observar estritamente o modo de exercícios e caminhadas, para que o processo de queima natural de gordura coincide com o esforço físico geral. Em geral, essa dieta é muito simples, todo o menu pode encontrar qualquer dona de casa em sua geladeira. A dieta é projetada de tal maneira que há café da manhã, almoço e jantar - toda vez diferente. Portanto, ele não se cansa e a semana passará despercebida.
A dieta da dieta "amada"
Dia 1. Beber
É permitido beber apenas líquido. Especialmente sopas, chás e o mais importante - água, mas não gelada, fria, fria, quente, mas quente.
Dia 2. VEGETAL
Tomates, pepinos, cebola, cenoura, pimenta, repolho branco (queima de gordura natural), salada - a dieta do segundo dia da dieta.
Dia 3. Beber
Fazemos o que no primeiro dia.
Dia 4. Frutas
Neste dia, você pode comer absolutamente todas as frutas: maçãs, laranjas, bananas, é especialmente desejável ligar a toranja e o kiwi, que também são queimadores de adipem naturais.
Dia 5. Proteína
A saturação do corpo com proteínas ocorrerá. Certifique -se de ligar o peixe cozido, ovos, iogurtes, peito de frango. No entanto, apesar da abundância de escolha, você não deve comer imediatamente. Existem 4-5 pequenas porções por dia suficientes.
Dia 6. Beber
Atuamos nosso corpo com uma quantidade suficiente de fluido (ver Day1, Day3)
Dia 7. Refeições equilibradas
A transição da dieta para o normal. Mas o menu permanece individual. Ao longo do dia, você pode consumir alguns ovos em saladas parafusadas, vegetais e de frutas em pequenas porções, sopa e caldo, adicionando uma quantidade mínima de sal para eliminar rapidamente o líquido.
Versão dura da sua dieta favorita 7 dias
Os dois primeiros dias - bebendo
Kefir e água - em grandes quantidades.
O terceiro dia é Apple
Menu de descarregamento clássico. Se você não tem um grande amor pelas maçãs, substitua -as por laranjas. Beba também o líquido para neutralizar o ácido.
Quarto, quinto e sexto dias - frango
Frango cozido sem pele e mais líquido.
O sétimo dia é alcoólico (vinho)
Durante o dia, o vinho seco e o queijo. Trinta gramas de queijo em um copo de vinho.
Juntamente com produtos permitidos, os nutricionistas aconselham usando vitaminas e minerais (em dragees, comprimidos, cápsulas).
Menu aproximado por 7 dias de dieta amada
| Primeiro dia: |
Café da manhã
- Uma xícara de chá sem açúcar com 200 ml de kefir.
Jantar - caldo de galinha sem sal 200 ml. Lanche da tarde - iogurte 150 gr. Jantar - 200 ml de leite. Durante o dia, apenas o chá sem açúcar é usado. |
| Segundo dia: |
Café da manhã
- 2 tomates médios.
Jantar - Uma salada feita de repolho fresco, pepino e ervas. Você pode temperar com óleo vegetal. Lanche da tarde - 2 pepinos médios. Jantar - Uma salada de pepino, pimenta doce e ervas. |
| O terceiro dia: |
Café da manhã
- Uma xícara de chá sem açúcar com 200 ml de coquetel de leite.
Almoço - 200 ml de leite. Jantar - caldo de galinha sem sal 200 ml. Lanche da tarde - 200 ml de kefir. Jantar - 200 ml de leite. Durante o dia, apenas o chá sem açúcar é usado. |
| Quarto dia: |
Café da manhã
- 2 pcs. Laranja.
Almoço - Uma toranja. Jantar - Frutos variados de laranjas, kiwi e maçãs. Lanche da tarde - Uma maçã e uma pêra. Jantar - 200 ml de leite. |
| Quinto dia: |
Café da manhã
- 2 ovos.
Almoço - Peixe cozido, 200 gr. Jantar - 150 g de frango cozido e 100 ervilhas cozidas. Lanche da tarde - 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura. Jantar - 100 gramas de queijo. |
| Sexto dia: |
Café da manhã
- Uma xícara de chá sem açúcar com 200 ml de kefir.
Almoço - 200 ml de suco de toranja. Jantar - caldo de galinha sem sal 200 ml. Lanche da tarde - 200 ml de coquetel de leite. Jantar - 200 ml de leite. Durante o dia, apenas o chá sem açúcar é usado. |
| Sétimo dia: |
Café da manhã
- Uma xícara de chá verde e 2 ovos.
Almoço - Qualquer fruta. Jantar - Sopa leve com arroz ou trigo sarraceno. Lanche da tarde - Qualquer fruta. Jantar - tocados por uma planta pequena e salada de salão de vegetais. |
Não é necessário aderir a este menu, os produtos podem ser alterados, guiados pelas seguintes recomendações da dieta amada.
Dicas e críticas úteis
A julgar pelas revisões de pessoas que tentaram essa dieta, é bastante eficaz e, na maioria dos casos, isso realmente ajuda a se livrar do excesso de peso.
Como em qualquer outra dieta, o mais difícil é o primeiro dia. Portanto, ele não prevê grandes restrições ao conteúdo calórico da dieta. No entanto, alguns ainda serão difíceis de suportar a rejeição de alimentos sólidos. Portanto, nas revisões da dieta "amada" por 7 dias, muitas vezes você pode encontrar conselhos para limitar a atividade motora e recusar o treinamento, se houver alguma, em sua programação de vida, já que a primeira para a dieta é caracterizada por tontura, náusea e perda de força.
Também é recomendado nos dias de bebida para usar o caldo para não quebrar e atrapalhar a dieta. Outro conselho para dias de bebida é desistir de sucos artificiais e bebidas doces.
A comida em um dia de frutas deve ser frequente, a cada 2-3 horas, para que não haja sensação dolorosa de fome.
Nos dias de proteína, é melhor fazer uma dieta de frango, peixe, camarão, proteínas de ovos, uma vez que o uso de queijo cottage ou iogurte pode reduzir a eficácia da dieta (isso se deve à capacidade da lactose de reter o líquido). Ao longo da dieta, é recomendável beber pelo menos 2 litros de água limpa por dia.
E, finalmente, é muito importante deixar a dieta corretamente. Após o final da dieta "amada" por 7 dias, em nenhum caso você deve ir à comida. O café da manhã do primeiro dia após a dieta pode consistir em um par de ovos cozidos, almoço com sopa leve em um caldo de vegetais ou frango e jantar com uma salada leve. Durante o dia, você pode dar uma mordida de frutas.
Como resultado da dieta dos 7 dias "amados", a perda total de tecido adiposo é de até 2%, mas, para corrigir o resultado e desenvolvê -lo, você deve limitar ligeiramente o conteúdo calórico de sua dieta usual durante o próximo mês.
Como manter o resultado
Quando a dieta amada é usada em 7 dias para 10 kg. No entanto, como muitos métodos de perda de peso, este tem suas próprias restrições após uma semana de nutrição limitada. Dentro de um mês, é aconselhável limitar o conteúdo calórico de sua dieta, evitando farinha e doces. Pelo método de amostras e erros cautelosos, você precisa calcular os produtos que adicionam a "armadura" e os abandonam. No entanto, não zombe do corpo para alcançar esse resultado perfeito.
Sobre o que as revisões de dieta recebem, o que os resultados mostram - existem muitas conversas. Mas, em geral, a impressão cria boa - essa é uma ótima maneira de comer e, ao mesmo tempo, perde quilogramas. No entanto, o principal é a moderação e, em seguida, o corpo o encantará não apenas com uma figura bonita, mas também com boa saúde.
As vantagens da dieta amada
Agite e resultado. Preparará -se para uma reunião importante, trazer -se em uma forma, romper um "platô", quando os últimos quilogramas teimosamente não quiserem sair.
Endurecer a força de vontade - Uma semana é apenas um pequeno marco, mas você já percebeu que o cérebro lidera o corpo, e não vice -versa. Esse conhecimento será útil mais de uma vez no caminho de construir o corpo dos seus sonhos.
As desvantagens da dieta amada
As desvantagens da dieta são amadas principalmente pelo fato de que, durante ela, há uma grande carga no corpo humano, além disso, pode haver um problema com o trato gastrointestinal, anemia diferente e outras condições escassas - o que é suficiente para partes do fenômeno após tais experimentos.
Além disso, o metabolismo começa a desacelerar durante esses alimentos - então você precisará gastar muita energia para restaurá -lo.
O corpo humano não é projetado para dietas, porque a fome sintoniza os órgãos para um regime especial de existência, com o qual um pequeno número de calorias é queimado do que no tempo usual.
Portanto, esses são riscos peculiares e antes de tomar uma decisão, sentados na dieta, pense bem antes disso.
Contra -indicações
A consulta de um médico é necessário antes da dieta.
A dieta amada é contra -indicada:
- durante a gravidez e a amamentação;
- com hipertensão;
- com diabetes;
- em doenças do trato gastrointestinal;
- em esforço físico;
- durante a depressão;
- com insuficiência renal e cardíaca;
- Após operações cirúrgicas nos órgãos abdominais.
Recomendações de nutricionistas
Primeiramente , alguns nutricionistas se relacionam categoricamente com a inclusão do caldo neste sistema de energia, aconselhando a excluir este produto da dieta do dia de bebida, explicando isso com um alto teor de sal e gorduras.
Segundo Os nutricionistas recomendam reorganizar sua dieta favorita 7 dias em locais de vegetal e dia de frutas, porque, na sua opinião, é um pouco mais fácil entrar em uma dieta em frutas.
Terceiro , repolho branco tradicional, os nutricionistas aconselham a substituição de brócolis pelo efeito máximo de queimadores adipem.
Quarto , para que o resultado de sua dieta favorita seja máxima, os produtos proteicos (ovos, iogurte, frango) devem ser consumidos em diferentes refeições, separadamente um do outro.
Existem muitas críticas sobre essa dieta elegante. Ao mesmo tempo, é interessante notar que a maioria das mulheres não percebe completamente que todas, absolutamente todas as dietas são projetadas para pessoas com excesso de peso. Se o seu peso estiver quase dentro da norma, você perderá esses pares de quilos extras durante a dieta e não uma queda mais, exatamente tanto quanto seu corpo precisa.
Mas, ao mesmo tempo, lembre -se das consequências da dieta "amada". Você pode tontura durante uma dieta e, após seu fim, pode retornar. Também vale a pena notar que o metabolismo é ligeiramente reduzido.
Ao mesmo tempo, vale a pena dizer que a dieta "favorita" também limpa o corpo muito bem. Mas observamos que, se você tem uma tendência à constipação, antes de se sentar nesta dieta, precisará de limpeza intestinal adicional. Na véspera do primeiro dia, você pode levar um laxante para a noite. Bem, o primeiro dia (bebendo) o corpo removerá os restos de toxinas do intestino.